¿Quieres quedarte embarazada? Cuida tu alimentación

Si quieres quedarte embarazada todo lo que contribuya a que tu estado de salud sea el adecuado será positivo. El peso de la madre es uno de los factores (aunque no el único) que influyen en las posibilidades de lograr la gestación, así que conviene tenerlo en cuenta. Lo recomendable es que la madre no tenga problemas de obesidad ni de delgadez, sino que tenga un peso adecuado a su constitución.

Para mantener el peso adecuado lo más recomendable, además de realizar ejercicio físico moderado, es llevar una dieta sana y equilibrada. Pero además, hay algunos alimentos que pueden contribuir a que la fertilidad de la madre y del padre mejoren.

Consejos para ellas:

  • Reducir el consumo de cafeína
  • Abandonar el alcohol
  • -Disminuir el consumo de carbohidratos refinados (arroz blanco, azúcar, pan blanco)
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras
  • Comer alimentos ricos en ácido fólico (lentejas, brócoli, vegetales de hoja verde, espárragos, aguacate, coles de bruselas, cereales integrales)

Consejos para ellos:

  • Reducir el consumo de proteínas y grasas
  • Aumentar el consumo de frutas y vegetales
  • Comer pasta
  • Reducir el consumo de alcohol

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